Бета по приглашению
После сорока организм начинает подавать сигналы. С командой ИИ-специалистов можно не только поправить то, что есть, но и прийти к здоровью и телу, каких у вас не было раньше, — по системе, без спешки, привычка за привычкой.
Для iPhone. Бесплатно, пока идёт бета.
Раньше за здоровьем могли не следить: не знали правил питания, не было плана, не хватало времени и мотивации. Теперь знания, план и ежедневный контроль — у команды. От вас — привычки.
Зал — это целая история: найти, доехать, новые люди, нужен тренер и программа, а ещё неловко за свой нынешний уровень. Дома всего этого нет.
ИИ-специалисты, а не люди. Вы пишете Тренеру — остальных он зовёт сам.
Знакомится с вами и составляет программу на недели вперёд: фазы, цели со сроками, нормы на день. Раз в неделю проверяет, работает ли она, и объясняет, что меняет.
С вами каждый день: тренировки, питание, сон, замеры, ответы на вопросы.
Превращает ваши нормы в блюда: рецепты из того, что есть на кухне, меню на неделю, список покупок, что заказать в ресторане.
Записывает еду по фото или фразе, тренировки, замеры, воду и добавки. Работает незаметно.
Понимает, что на снимке: еда, этикетка, документ.
Находит цены, наличие и состав продуктов в магазинах рядом с вами.
Если в приложении что-то не так или есть идея — составит обращение к нашей команде, отправит после вашего «да» и сообщит, когда готово.
Утром
План на сегодня и строка о ночи, если вы носите часы или кольцо. Без пересказа того, что вы и так видите на экране.
Днём
Сфотографировали тарелку — блюдо, калории и белок в журнале, на главной видно, сколько осталось до нормы.
После тренировки
Отметили тренировку в приложении — команда разберёт, как прошло по сравнению с прошлым разом, и скажет, какой вес взять дальше по каждому упражнению. Если что-то болело, разберёт это первым.
Вечером
Недобрали белок — команда подскажет, что съесть на ужин. Всё в норме — ничего не напишет.
В воскресенье
Методолог решает: продолжаем или правим — и пишет почему.
Команда пишет в приложении и присылает уведомление на телефон.
Цели к сроку — талия, вес, процент жира. Цели на каждый день — белок, вода, калории. Команда ведёт по ним без нажима: недостижимую цель предложит пересмотреть, а о хорошем скажет обязательно.
Фото или одна фраза — «овсянка с бананом и два яйца» — и в журнале блюдо, калории, белки, жиры и углеводы. Это оценка, а не лабораторный анализ. Итог дня сверяется с вашими нормами, а не со средними.
Фазы сна, пульс за ночь и долг сна за две недели — с Apple Watch, с кольца через «Здоровье» или даже с одного iPhone. Тренер начинает с причины — поздний ужин, бокал вина, тяжёлая тренировка — и с того, что делать сегодня. Графики — после.
Фазы и пульс — оценка вашего устройства, и Тренер так и говорит.
Подойдут любые часы или кольцо, которые пишут в «Здоровье» на iPhone. Тренер разбирает каждое занятие: какое оно было — интервальное, темповое, длительное или восстановительное (можно поправить), — и ваш темп при том же пульсе против обычного. Программа строится вокруг того, что вы уже делаете, а не по шаблону.
Тренируетесь давно и всерьёз? Команда не учит, а следит за вашими показателями.
Травмы, ограничения, инвентарь, режим дня, о чём договорились на прошлой неделе. Вам не нужно повторять это в каждом разговоре. Всё, что команда помнит, видно в приложении — можно поправить, закрепить или стереть.
Операции и травмы, запреты в еде, тип питания, где и с чем вы тренируетесь — всё это лежит в вашем профиле. Что-то вы вносите сами, о чём-то команда узнаёт из разговора. И всё это учитывает каждый специалист.
Всё видно в приложении: можно поправить или убрать.
Цели, программа, запреты в еде, записи журнала — почти всё меняется разговором. Вы говорите своими словами, нужный специалист делает и объясняет, что изменилось.
«Хочу к лету минус 5 см в талии»
Методолог пересчитает цели и нормы и объяснит почему.
«Больше никакого сахара»
Методолог внесёт запрет, и Повар не предложит рецептов с сахаром.
«Удали вчерашний перекус»
Журнал уберёт запись, итог дня пересчитается.
«Утром не пришло уведомление»
Техподдержка составит обращение и сообщит, когда починят.
Всё, что изменилось, видно в приложении — программа, цели, память, журнал. Вход, уведомления, подключения, язык и тема — в настройках.
Команда опирается не на модные советы, а на выводы научных работ: обзоры десятков исследований, клинические испытания, рекомендации ВОЗ и профессиональных обществ. Каждый вывод сверен с самой статьёй, и у каждого есть ссылка на неё. Сейчас в базе их более 1500 — о белке, сне, силовых, подвижности и растяжке, памяти и мышлении, алкоголе, добавках и популярных мифах, — и она пополняется.
Научные выводы — о людях в среднем; ваш врач знает о вас больше. AkMe не ставит диагнозы и не лечит.
Не работает
Сетевой метаанализ · 22 исследования, 647 участников
Дробное питание не дало преимущества: при 2 приёмах в день вес снижался сильнее, чем при 6 (MD −1,29 кг; 95% ДИ −1,74…−0,84).
Доказательств мало, уровень достоверности умеренный и ниже.
Schwingshackl и др., 2020 · Adv Nutr ↗Не работает
Метаанализ · рандомизированные исследования
Маленький ужин не дал большего снижения веса, чем большой (разница −0,89 кг; 95% ДИ −2,52…0,75).
Метаанализ; разброс между исследованиями бывает большим.
Fong и др., 2017 · Br J Nutr ↗Не работает
Систематический обзор · для взрослых
Термогенные жиросжигатели не доказали устойчивого эффекта на вес: 95% доверительный интервал пересекает ноль.
Систематический обзор; часть выводов не из метаанализа.
Clark и др., 2021 · Nutr Health ↗Вредно
Метаанализ · для взрослых, сон до 5,5 ч
Частичное ограничение сна увеличивает потребление энергии в среднем на 204 ккал в день (95% ДИ 112–295).
Исследования короткие и проводились в контролируемых условиях.
Fenton и др., 2021 · J Hum Nutr Diet ↗Вредно
Лабораторный эксперимент · здоровые взрослые 21–38 лет; 48 человек
Хроническое ограничение сна до 6 часов в ночь давало когнитивный дефицит, равный до 2 ночам полного недосыпа.
Классическое исследование 2003 года; субъективная сонливость занижала реальный дефицит.
Van Dongen и др., 2003 · Sleep ↗Работает
Метаанализ · для взрослых на силовых от 6 недель
При силовых тренировках добавка белка даёт прирост мышц, но сверх общего потребления 1,62 г/кг в день дополнительного прироста безжировой массы не было.
Метаанализ; разброс между исследованиями бывает большим.
Morton и др., 2018 · Br J Sports Med ↗Данные противоречивы
Метаанализ · для здоровых взрослых
Тренировка до отказа лишь тривиально лучше для роста мышц, чем до не отказа.
Метаанализ; разброс между исследованиями бывает большим.
Refalo и др., 2023 · Sports Med ↗Работает
Метаанализ наблюдательных исследований · для взрослых
Количество шагов связано со смертностью и сердечно-сосудистыми событиями нелинейно: перегиб около 5000–7000 шагов в день.
Наблюдательные данные; причинность не доказана.
Ding и др., 2025 · Lancet Public Health ↗Не работает
Метаанализ · спортсмены и физически активные люди; 25 рандомизированных исследований, 26 610 участников
Растяжка не снижала риск спортивных травм (ОР 0,963; ДИ 0,846–1,095).
Классическое исследование 2014; более свежих обзоров с этими числами нет.
Lauersen и др., 2014 · Br J Sports Med ↗Работает
Метаанализ · спортсмены и физически активные люди; 25 рандомизированных исследований, 26 610 участников
Силовые тренировки снижали риск спортивных травм (ОР 0,315; ДИ 0,207–0,480).
Классическое исследование 2014; более свежих обзоров с этими числами нет.
Lauersen и др., 2014 · Br J Sports Med ↗Каждый из них полезен. Но ни один не ведёт вас каждый день по всему сразу.
| — | Что даёт | Чего не хватает |
|---|---|---|
| ИИ-чатChatGPT и подобные | Умный ответ на любой вопрос | Памяти на месяцы: через 3–4 недели переписка разрастается, детали теряются, в цифрах появляются ошибки. Ваших данных — только то, что вставите в сообщение. Инициативы: пишете всегда вы. Ссылки бывают, но подтверждает ли статья сказанное и для кого она — проверять вам. |
| Трекер калорий и шагов | Точный счёт и графики | Того, кто скажет, что с этим делать. Всё вводите и разбираете сами |
| Программа похудения | Курс, уроки и меню | Тренировок и сна. Гибкости под вашу жизнь. Цель обычно одна — вес к сроку |
| Личный тренер | Человека рядом на тренировке | Питания, сна и дня между занятиями. По записи и дорого |
| Консультант по питанию или здоровью | Экспертный разбор и рекомендации | Ежедневного ведения: между встречами вы сами |
| AkMe | Команда ИИ-специалистов каждый день ведёт тренировки, питание, сон и привычки одной системой и пишет первой. Помнит вас, видит журнал, замеры и сон; итоги считает программа, не нейросеть. Опирается на более чем 1500 научных выводов, каждый сверен со статьёй: «Работает», «Не работает», «Данные противоречивы» или «Вредно» — и для кого. Источник — под ответом, когда команда объясняет решение. | — |
Нужен iPhone с iOS 26. Android — позже.
Две минуты: имя, почта, есть ли iPhone и часы или кольцо.
Принимаем небольшими группами — так мы успеваем внимательно сопровождать каждого. Письмо придёт с вашим входом и ссылкой на TestFlight.
TestFlight — официальное приложение Apple для бета-версий.
Ответьте на несколько вопросов команды — Методолог сам начнёт разговор. Короткая беседа, и в тот же день у вас программа.
Уже в бете
13 из 20
Осталось мест: 7
Бета длится 14 дней и бесплатна. Будем очень благодарны за честный отзыв.
Акме (ἀκμή) по-гречески — расцвет, вершина сил. Античные авторы относили акме человека к сорока годам. А «Me» в названии — это вы: команда работает с вами, а строите себя вы сами.
В чате всё живёт в переписке: через 3–4 недели она разрастается, детали теряются, в цифрах появляются ошибки. В AkMe каждая запись — еда, тренировка, замер, ночь — хранится в базе. Итоги дня, тренды, продвижение к целям и процент жира считает программа, а не нейросеть, поэтому цифры не плывут со временем; команда читает готовые числа и объясняет их. И пишет первой, а не ждёт вашего вопроса.
Цифры бывают двух видов. Ваши — калории, белок, вес, тренды — считает программа по вашим записям, а не нейросеть, поэтому они не плывут. Рекомендации — сколько белка, сколько спать, нужны ли силовые — команда берёт из базы выводов научных работ: обзоров исследований, клинических испытаний, рекомендаций ВОЗ и профессиональных обществ. Каждый вывод сверен со статьёй, и под ответом можно открыть источник. Если данных мало или они расходятся, команда так и скажет.
Нет. AkMe не оказывает медицинские услуги: это помощник в тренировках, питании и режиме. Он не ставит диагнозы и не лечит. При заболеваниях, травмах и беременности посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять питание и нагрузку.
Нет. Вас ведут ИИ-специалисты. Человека в переписке нет.
Нет. Команда строит программу исходя из вашего уровня: опыта, ограничений и времени. Сроки реалистичные, нагрузка растёт постепенно.
Да. В каталоге есть упражнения со штангой, гирями, на блоках и тренажёрах. Скажите Методологу, где тренируетесь, — он учтёт место и инвентарь.
Нет. Без них работает всё, а один iPhone даёт команде время в постели. Часы или кольцо, которые пишут в «Здоровье», добавят фазы сна, пульс за ночь, а ещё бег, вело и плавание.
Да. Добавьте в профиль операции и травмы — что было и когда, — и Методолог подберёт упражнения и нагрузку с учётом этого. Если что-то болит сейчас, команда разберёт это первым, а при серьёзной боли скажет обратиться к врачу. Реабилитацию мы не ведём.
Да. Отметьте её в профиле — в списке 14 основных аллергенов, можно добавить и свой продукт. Повар и Тренер не предложат его, а Журнал предупредит, если он попадёт в запись. Это помощь, а не гарантия: при сильной аллергии всегда проверяйте состав сами.
Да. Выберите тип питания — вегетарианство, пескетарианство, веганство, халяль, кошер или свой, — и рецепты и меню будут под него.
Нет. Скажите как есть — команда учтёт это в программе без нравоучений. Захотите сократить — поможет поставить свою планку, но только если сами попросите.
iPhone с iOS 26. Android — позже.
В бете — бесплатно. После выхода в App Store — подписка.
Приложение — на русском и английском. Команда отвечает на том языке, на котором вы пишете.
Только ваши агенты. Данные хранятся в ЕС, рекламы нет, данные не продаём. Подробно — в политике конфиденциальности.
Напишите на hello@a4ai.dev с адреса вашего аккаунта — удалим и ответим в течение месяца.
Мы заводим каждый аккаунт вручную и смотрим, как продукт работает у каждого нового человека. Поэтому принимаем небольшими группами.
